A szokásos „gyúrd ki magad a bikiniszezonra!” cikk helyett most abban adunk egy kis tanácsot, hogyan turbózd fel a lelked arra az alkalomra, amikor végre tartósan kisüt a nap. Mert meggyőződésünk, hogy a híres pozitív kisugárzás és a mosoly, az önmagunkkal való elégedettség nemcsak sok férfi tekintetet vonz (már akit ez érdekel), de az egészségünknek is jót tesz.
Először kezdjük a tavaszi újévi fogadalmakkal! Ki mondta, hogy újévi fogadalmat csak akkor lehet tenni, amikor kint -10 fok van, 5 napja a Netflix előtt fekszel és a beiglit váltogatod a töltött káposztával és a megmaradt franciasalátával. Ráadásul annyira fáradt vagy a téltől és az év végi hajtástól, hogy legszívesebben január végéig téli álmot aludnál. Sose értettem, hogy miért ebben a lelkiállapotban kellene elkezdeni az újévi fogadalmakat!
A fogadalmak legjobb időpontja szerintem egyértelműen a tavasz. Gondolj csak bele! A természet újjászületésénél mi lehet jobb időpont a te újjászületésedre? Ha hisszük, hogy a természet hatással van ránk, akkor a föld alól kibújó hóvirágként mi is elkezdhetünk egy új életet.
1. Vedd fel a sportcipőt és mozdulj meg!
Tudom, hogy megígértem, hogy a lelki megújulásról szól a cikk, de nem tud mással kezdődni, mint a mozgással. Vedd fel a sportcipőt, elő a poros ping-pong ütőkkel és nyomás a térre a gyerekkel vagy a barátokkal! Bármit csinálj is, mindegy csak a szabadban végezd! Lélegezd be a nap által átmelegített levegőt, járja át az egész tested a D-vitamin. Ez mind nagyon komoly pozitív hatással lesz a lelkedre.
2. Készítsd el a fogadalomlistád!
Írj tavaszi fogadalom listát, amit tegyél ki a hűtőre vagy ahol a család közös üzenőfala van, hogy mások is láthassák, értsék, hogy mi történik és támogassanak téged ebben. Beszéld is meg a családoddal, hogy mit tervezel és kérd a segítségüket. Az ő támogató szeretetük is hozzájárul majd a tavaszi átalakulásodhoz.
3. Igyál minden reggel egy komoly immunerősítő italt!
Sokan kezdik ezzel a napot és állítólag jobb mint bármilyen kávé. Engem egyelőre nem lehet erről meggyőzni, de ez nem azért van, mert nem hiszem el, hogy a spenót, narancs avocado és rizstej ne lenne egészséges csak a kávé iránti rajongásomon még nem tudott felül kerekedni. Így aztán kávé után iszom. Ezekben az italokban leginkább az tetszik, hogy színesek. A tervezős típusok készíthetnek színek alapján beosztást is. Hétfőn zöld, kedden rózsaszín, szerdán kék reggelt tartunk. Marc D’Arcy szerint amúgy sincs elég kék étel…
Gyűjtöttünk is nektek néhány smoothie készítési tippet.
4. Vezess hálanaplót!
Nagyon szeretem ezt a módszert és számos pszichológus könyvében szerepel mint működő módszer.
Nekem azért is tetszik, mert elmehetek a papírboltba és vehetek egy gyönyörű füzetet. Már jól kezdődik. Aztán pedig indulhat a gondolatok összeírása azzal kapcsolatban, hogy miért vagyok hálás. A gyerekemért, a kutyámért, az egészségünkért, a barátaimért, a szomszéd néniért, aki olyan, mintha pótnagymama lenne, a tanáraimért, akik miatt normálisan gondolkodó ember lettem, az apámért, aki nem hagyta, hogy tinédzserként otthagyjam a gimit, amikor kicsit másként láttam az életet, mint amilyen az valójában. De a naplóba minden belekerülhet! Minden, amiért éppen ma vagyunk hálásak. Lehet, hogy éppen azért, mert süt a nap, itt a tavasz és mi belefogtunk valami újba.